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每日保健应该注意的时间问题

2012-7-6 20:18:24 浏览:395次

  人体有十二正经,一年有十二月份,一天又有十二个时辰。人的每条经络与时令相对应,因此盘古神鹿提醒您保健时最值得注意的是时间问题。

 什么时间刷牙最好:

  牙医大都建议“333”式刷牙的方法:饭后3分钟;刷牙3分钟;每天刷3次。而人们的生活习惯导致每天刷2次牙齿的较为常见。建议在晚上睡觉前,一定要坚持刷牙,因为入睡后唾液的分泌量会变少,这样给了口腔中细菌的充分入侵提供了很好的欢迎条件。在睡觉前刷牙,可以有效清除食物残渣,并有效按摩牙龈,从而减少牙病的发生。

 什么时间喝牛奶最好: 

     牛奶中富含大量的营养物质,包含丰富的“钙”“镁”等元素,是老年人,青少年和身体不佳者的上上之选。一般以早餐和淀粉类一起使用,较易吸收;或者在睡觉之前使用,亦可安神助眠。 

 什么时间饮茶最好:

 茶中含有丰富的微量元素,现代科学也证明了茶在保健养生方面有着举足轻重的作用。但是什么时间喝茶最好呢?最好是在饭后60分钟左右饮茶,可以起到很好的吸收营养物质的效果。晚上不建议大量饮茶。  

什么时间吃水果最好

 水果大都富含丰富的维生素C,可以补充人体微量元素,加速新陈代谢。水果最好在正餐前60分钟使用。一来可以喝正餐间隔开了,避免生熟食物同食对人体产生的不良影响;二来饭前服用可以减少饥饿感,对于减肥也有很好的帮助。不建议空腹使用任何水果,以免刺激肠胃。

什么时间散步最好

阳光中虽然有很强的紫外线,但是适当的接收阳光,可以补充人体的钙等元素,对预防骨质疏松等疾病有一定疗效。中午10-下午4时,阳光较强,紫外线过于强烈,不建议外出散步,尤其在夏季以免灼伤皮肤。清晨或黄昏,在环境空气质量较好的地方散步,有益身体健康。俗话讲“饭后百步走,活到九十九”。

什么时间锻炼最好

武术中有练“子午功”之说,即子时与午时,但与现代生活节奏不符,不建议大家这个时候锻炼。但是中医所说:“清晨的乾阳之气与傍晚的坤阴之气”与人类的生活方式与作息相符,且早上与傍晚人们心情较为放松,可以舒缓压力,活动筋骨。早上不建议剧烈运动,建议习练太极拳等舒缓运动。

什么时间洗澡最好

   建议睡前洗澡,水温不要过热或过凉,以免刺激神经导致失眠。温水洗澡合一舒缓筋骨,加速血液循环,帮助快速进入睡眠状态。  

什么时间睡觉最好

建议午睡最好在午饭20分钟后进行,不宜时间过长20-30分钟即可达到消除疲劳的效果。而晚上睡眠建议最晚不要超过23点,晚上十一点开始为子时,肝经生发,此时不睡,影响人体的新陈代谢功能,久之影响人体健康。

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