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夏季饮食怎样才健康

2012-7-12 20:53:09 浏览:431次

 饮食方面最好采用少食多餐的方法。也就是说,不要一天只吃一顿饭,而是把这一顿的量拆成三顿来吃。就和喂金鱼的原理一样,少吃多餐是一个很好的饮食方式,对于老年人尤其如此。

现在的饮食主要要注意以下几点:

1.      不要食用过量的肉

肉里的胆固醇等物质过高,一旦食用过量而又缺乏运动,就会导致糖尿病等等多种病症的发生。就会得所谓的富贵病。哪

2.      多吃青菜等清淡食物

在夏季的饮食,要注意多吃一些蔬菜,水果,同时也要多喝一些水。因为夏季火大,所以一定呀多注意去火。火大的话,非常容易引起一些口疮等等疾病。尽量避免大鱼大肉,食用过多的热燥的食物。

3.      不过过度食用冷饮和过量饮酒

很多人在夏季,因为炎热过度的食用一些凉水,冰淇淋等等冷饮。因为炎热,食用过冷的饮料食物,很容易伤害自己的肠胃,导致最后易得急性的胃肠炎等等。

4.      坚持性的锻炼

坚持每天锻炼几十分钟,促进血液循环。而夏天锻炼对人身体的益处,更是大于春天和秋天的效果。所谓夏练三伏就是这个意思。

其次,也是要保证每晚有足够的睡眠时间。

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