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春季保健小常识

2012-7-10 22:41:19 浏览:418次

 春天到了,万物生发,但是冬春交际也是疾病复发和传播的敏感时段,在此说明一些春天保健小常识,祝您身体健康。

春季养生穴位

一.内关穴

内关穴在左右两臂的内侧腕部横纹向上2寸处,属于心包经,经常按揉有补气补血,安神长精之功效。且对治疗心脏不适,对心绞痛、胃痉挛、胸肋痛等有很好的效果。

二.神阙穴

神阙穴,即肚脐,也叫“肚脐眼儿”,属于任脉,主气血。它既是人体最重要的穴位之一,同时也是长寿穴之一。经常按揉可以聚精纳气,养气提神。

三.足三里

足三里,属于足阳明胃经,也是养生大穴之一。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,就是足三里穴。经常按揉此穴,可以保肠健胃,对胃痛、恶心等肠胃不适等症状。

四.三阴交

三阴交,属于足太阴脾经。在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。经常按摩对腹痛、肚子叫以及失眠等症状均有疗效。

五.阳陵泉

阳陵泉,属于足少阳胆经,在腓骨头前下方凹陷处。可治脏腑、筋肉和经络上的病症,经常按揉可以治疗肋痛,活血化瘀。

九种体质春季注意事项:

平和体质:即为正常体质,在春季只要注意合理的饮食与保持良好的作息习惯即可。

气虚体质:外在症状为身体虚弱,特别容易感到劳累,经常感冒,爱出虚汗。此类人除了合理的饮食与保持良好的作息习惯外,还必须要在户外进行运动,通过运动调理身体气机。

阳虚体质:外在症状为手脚冰凉,胃部易受寒。春季是阴阳和谐的季节,所以阳虚的人体内阴阳无法平衡,可适量饮用保健酒等温补类东西,慢慢调理。  

阴虚体质:外在症状为手脚发热,脸部易红肿,口干舌燥,皮肤皲裂爆皮,大肠干燥等。应食用适量润肠补肾的食物,促进消化,温补肾阳。

瘀血体质:外在症状为眼圈发黑,血脂高,血粘稠,如长有雀斑或青春痘者极易加重。应多吃些活血化瘀类的食物。如:桂圆,水果,木耳等。

湿热体质:外在症状为口臭,面部皮肤变差。适多吃蔬菜水果、少食肉类。

气郁体质:外在症状为精神抑郁,神经衰弱,失眠等。应该喝些滋补平和的汤类,适当外出锻炼。

痰湿体质:外在症状为较易发胖。感觉手脚发沉,不爱运动。应该多吃谷类蔬菜,多喝水,并且锻炼如太极拳一类舒缓的运动。

过敏体质:外在症状为皮肤即为敏感,容易红肿起皮疹或者疙瘩。少喝酒,少食用刺激食物,不要吃过甜过辣的食物,保持心情愉悦。

   希望大家参考春季保健小常识,愿健康伴随着您。

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